Treino de Pernas da Juju Salimeni

Confira o treino de quadríceps e posterior que Juju Salimeni postou no seu instagram!

Agachamento no smith 12 repetições + agachamento livre leve 15 repetições (4 séries)




   Drop set diminuindo o peso na cadeira extensora (6-8-10) + 15 repetições agachamento no hack (3 séries)



   Stiff no smith 12 repetições + Mesa flexora 10 repetições + Leg press pés afastados 10 repetições (3 séries)


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3 comentários:

  1. A minha dúvida é: Essas séries entre parentese é só para o último exercício? ou para os anteriores também?

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    1. A série entre parênteses é para todos, pois são exercícios que devem ser feitos em alternância!

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  2. como e a sua alimentacao e o que voce toma ?

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