Treino de Pernas da Gracyanne Barbosa - Membros Inferiores

   Treino de membros inferiores feito pela Gracyanne Barbosa no dia 26 de outubro de 2013, onde ela trabalha posterior de coxa, quadríceps e panturrilha.

Agachamento 4x12 aumentando peso
Hack 4x8
Leg press 45 4x15 aumentando peso
Cadeira extensora 6x15 
Sissy Squat 2x20
Panturrilha sentada 15 direto junto com 15 parando 2 segundos na contração junto com panturrilha no leg press 45 4x20
Mesa flexora 6x8


Curta Mulher Malhada no Facebook!

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.