Treino de Membros Superiores da Juju Salimeni

   Confira este treino de membros superiores feito pela Juju Salimeni, postado por ela mesma no seu instagram @jujusalimeni.

   Desenvolvimento com halteres 15+ Elevação lateral 12 + Elevação frontal na barra 12 - 3 séries


   Crucifixo inverso 12 + Elevação posterior curvada na barra 12 + Remada alta no smith 12 (3 séries)

   Rosca direta no smith 12 + Rosca alternada 12 de cada lado - 3 séries


   Rosca direta cross drop set (6-8-10) + Rosca direta na barra até exaustão - 3 séries


Curta Mulher Malhada no Facebook e fique por dentro das novidades!

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.