Treino de Membros Inferiores da Gracyanne Barbosa - Coxa, Posterior e Panturrilha

Treino de membros inferiores da Gracyanne Barbosa do dia 30 de outubro de 2013.

Leg press 45º 3x15
Agachamento com deslocamento lateral 3x15


Stiff 4x10
Agachamento 4x10 junto com agachamento unilateral com as pernas estendidas no banco 4x15

Flexora deitada com halteres 4x12


Cadeira adutora 5x12 pesado
Panturrilha no smith 3x15 parando 2 segundos na contração + panturrilha sentada 3x15

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