quarta-feira, outubro 23, 2013
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   Confira o treino de glúteos feito pela Juju Salimeni no dia 23 de outubro de 2013, postado em seu instagram @jujusalimeni

   Agachamento sumô + saltos + afundo unilateral (45 segundos cada um direto)


   Passada no degrau + abdução coluna abaixada + hiperextensão de glúteos em pé (3 series de 1 min cada exercício direto)


   1 minuto de prancha com pulo de agachamento


   Hiperextensão de glúteos no banco (15 rep) + hiperextensão cruzando (12 rep) + isometria 15segundos com pé voltado pra fora (3 séries de cada lado direto)


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