Treino de Glúteos da Juju Salimeni do dia 9 de outubro de 2013

   Treino de glúteos da Juju Salimeni, postado no instagram @jujusalimeni dia 9 de outubro de 2013. Confira fotos e séries:
 
   Avanço na esteira inclinada por 3 min + 12 vezes 4 apoios segurando no alto e insistindo em cima - 3 séries


   Stiff 10 repetições + elevação pélvica 24 repetições curtos + elevação pélvica unilateral 30 repetições (3 séries)


   Abdutora 12 repetições + 4 movimentos segurando 5 segundos na contração + Agachamento com insistência dupla 12 - 3 séries


   Extensão de glúteos com joelho estendido 12 + 4 apoios cruzando a perna 12 + abdução deitada - 3 séries


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