Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

   Confira o treino de glúteos da Gracyanne Barbosa, postado em seu instagram @graoficial no dia 14 de outubro de 2013

Passada no smith com uma das pernas no ar 3x12


Subida no step 3x12 junto com elevação de quadril no bosu 3x20 parando 2 segundos na contração



Cadeira abdutora 10 parando 2 segundos na contração encostando as costas atrás + 30 direto com as mãos na frente - 4 séries


Lateral no cabo 4x12 junto com pernas esticadas para trás no cabo 4x12



Glúteo no cabo curtinhas faz uma repetição completa e 3 curtinhas em baixo 3x10


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