Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa do dia 10/10/13

   Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa, postado em seu instagram @graoficial no dia 10  de outubro de 2013.

Passada no smith 15, 12, 10, 8, 6 aumetando peso 


Subida no banco 4x10


Glúteo na máquina 4x12


Glúteo na máquina com as pernas esticadas 4x15  


Cadeira abdutora 4x15 parando 2  segundos na contração + 15 direto junto com lateral no cabo 4x12



Glúteo 4 apoios caneleira 4x12 parando 10 segundos na última repetição

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