Treino de Glúteos Completo da Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa

Subida no banco 3x12 junto com caneleira no banco com as pernas esticadas 3x12



Passada fixa no smith 12, 10, 8 junto com agachamento no step com halteres 3x15



Elevação de quadril no smith 3x15 junto com leg (humano) unilateral 3x15 



Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8 aumentando peso junto com lateral no cabo 6x6 parando 6 segundos na contração



Cadeira abdutora 4x15



Curta a página Mulher Malhada no Facebook e fique por dentro das novidades!

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.