Treino completo de membros superiores para definição - Gracyanne Barbosa

Confira o treino completo de membros superiores postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 3 de outubro de 2013.

Elevação lateral 4x10 junto com desenvolvimento na máquina - pegada aberta 4x10


Voador invertido 3x15 junto com puxada no triângulo 3x12





Puxada aberta pela frente 3x12 junto com remada unilateral 3x12


Supino reto com halteres 3x12 junto com voador 3x15

 
Tríceps no pulley 4x15 junto com tríceps na corda 3x12


Rosca alternada 3x12 junto com rosca simultânea sentada 3x15





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