O que comer antes de dormir

   Durante a noite, o ideal é comermos pelo menos 2 horas antes de domir. Os alimentos ingeridos neste momento do dia tem que ser ricos principalmente em proteínas, com pouco ou nada de carboidratos e gorduras. 

   Durante o sono nosso corpo gasta pouca energia, por isso não é necessário que consumamos carboidratos e se consumirmos, há certa chance de ser convertido em gordura, dependendo da quantidade em que for ingerido.

   Opte também por lanches que fiquem na média de 200 calorias, pois comida em excesso pode atrapalhar não apenas o seu metabolismo, mas também o seu sono. 

   Confira algumas dicas do que comer antes de dormir:

  • Atum misturado com ricota sobre uma fatia de pão integral;
  • Um iogurte desnatado de frutas;
  • Claras cozidas;
  • Omelete com legumes;
  • Omelete com atum;
  • 1 fruta e 1 fatia de ricota.

Essas são só algumas sugestões! Fique à vontade para montar o seu lanche protéico!


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