Treino de Quadríceps com a Atleta Aline Barreto

Confira o treino de quadríceps da Atleta Aline Barreto

Leg press 45º 4 séries até a falha

Extensora 4x10 a 15 junto com agachamento sem peso 4x10 a 15

   Agachamento 5 séries - Tirando o peso e fazendo até a falha. Começar bem pesado, conseguindo fazer no máximo 6 repetições.