Treino de Quadríceps com a Atleta Aline Barreto

Confira o treino de quadríceps da Atleta Aline Barreto

Leg press 45º 4 séries até a falha


Extensora 4x10 a 15 junto com agachamento sem peso 4x10 a 15



   Agachamento 5 séries - Tirando o peso e fazendo até a falha. Começar bem pesado, conseguindo fazer no máximo 6 repetições.






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