Treino de Pernas da Juju Salimeni - Quadríceps e Posterior

   Treino postado pela Ex-Panicat Juju Salimeni no seu instagram @jujusalimeni no dia 9 de setembro de 2013

   Treino de hoje: drop set no hack 6-8-10 diminuindo a carga + extensora 12 a 15 repetições (3 séries de tudo)



Agachamento livre 15 repetições + leg 20 repetições (3 séries)



Afundo unilateral pés cruzados 4x12


Stiff no smith 4x15


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