Treino de Pernas da Atleta Daniele Balas - Quadríceps e Glúteos


Treino de pernas da Atleta Daniele Balas

Extensora 3x8 bem pesado
Extensora Drop Set 8+8+8+24
Agachamento livre 4x12
Agachamento sumô 4x12
Adutor 3x20
Adutor Drop Set
Abdutor 1 minuto direto com carga bem pesada, sem contar repetições
Panturrilha no leg press 7x15

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