Treino de Membros Inferiores - Geisa Vitorino - Quadríceps

Treino de membros inferiores postado pela Atleta Geisa Vitorinio no seu instagram @gevitorino.

Leg press 45º - 4x15 repetições +  curtinhos até a falha


Agachamento total (a partir daqui, Geisa não especificou o número de séries e repetições)


Extensora


Passada no banco alternando pernas com halteres


Adutora


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