Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa - Avançado

   Treino completo de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 19 de setembro de 2013

Passada no step alternando 4x10


Cadeira abdutora 6x30 junto com lateral no cabo 4x12

 

Glúteo na máquina com as pernas esticadas 15, 12, 10, 8, 6 aumentando peso

 

Subida no banco 12, elevação de quadril contraindo 20, caneleira p/ cima 12



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