Treino de Glúteos da Gracyanne Barbosa

   Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 05 de setembro de 2013.

Passada no smith com step - 10 repetições de cada lado + 10 agachamentos com pés abduzidos - 3 séries


Glúteo na máquina flexionando a perna na volta


Cadeira abdutora 4x15 parando 2segundos na contração + 15 direto junto com lateral no elástico 4x30 


Glúteo na máquina  (agora pernas esticadas) 4x15


Caneleira 4 x15 



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