Treino completo de Glúteos da Gracyanne Barbosa

   Treino de glúteos da Gracyanne Barbosa, postado por ela no seu instagram no dia 16 de setembro de 2013

   Glúteo no cabo com a perna estendida 4x10 junto com glúteo no cabo com as pernas dobradas chutando 4x10



   Lateral no cabo 4x10 parando 2 segundos na contração junto com leg press na máquina - pés curto de baixo até o meio 4x10



Passada alternada no step 4x12


Abdução 10x10 descansando 10 segundos apenas


Elevação de quadril no bosu faz 2 segundos e um com pausa de 2 segundos na contração 3x10


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