Gracyanne Barbosa - Treino de Glúteos

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 9 de setembro de 2013.

Passada no smith 4x12


Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8, 6 aumentando


Cadeira abdutora 4x50 junto com lateral no cabo 4x12 parando 2 segundos na contração


Glúteo na máquina 4x8 pesado junto com elevação de quadril unilateral 4x10 parando 2 segundos na contração + 10 direto


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