Gracyanne Barbosa malhando glúteos - Treino completo

   Treino de Glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 2 de setembro de 2013

Glúteo no cabo 15, 12, 10, 8, 6 - aumentando o peso


Cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na isometria junto com lateral no cabo 4x12


Passada no smith 4x12 junto com glúteo no cabo para trás 4x10 parando 2 segundos na contração


Caneleira 4x10 - no fim de cada série para 10 segundos na isometria


Elevação de quadril unilateral 4x20 parando 2 segundos na isometria


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