11 Benefícios da Maçã para a Saúde



   Para ganhar massa muscular e perder gordura é necessário que a sua saúde esteja 100% e para isto a alimentação deve estar totalmente de acordo com as suas necessidades diárias de nutrientes. A maçã é uma fruta que ajuda muito a manter e melhorar a sua saúde, nos mais diversos aspectos. 

   A maçã é fonte de fibras complexas, antioxidantes, vitamina A, B e C, ferro, cálcio, magnésio, potássio, flavonóides, triterpenóides, antocianinas, quercetina. Confira alguns dos benefícios que esta fruta traz para a sua saúde:

1- Diminui o colesterol
2- Melhora o funcionamento do intestino
3- Melhora as funções cerebrais, ajudando na memória e diminuindo as chances de Alzheimer
4- Consumo elevado de maçãs melhoram as funções pulmonares
5- Diminui o colesterol
6- Ajuda no emagrecimento e na manutenção do peso
7- Previne doenças estomacais, combatendo azia, gastrite e úlceras
8- Combate quadros de má cicatrização, equimoses e sangramento das gengivas
9- Previne cáries, matando 80% dos germes que as causam
10- Dá a sensação de saciedade por mais tempo, ótima para sobremesas
11- Reduz a vontade de comer alimentos açucarados

   É importantíssimo consumir a maçã com a casca, pois é nela que estão a maioria dos antioxidantes e das fibras. Uma maçã por dia é suficiente para você sentir todos os benefícios deste fruta!

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Fontes:

TERRA. Confira 8 benefícios da maçã para a sua saúde. Disponível em http://saude.terra.com.br/nutricao/confira-8-beneficios-da-maca-para-sua-saude,2a2c47465e6a9310VgnVCM3000009acceb0aRCRD.html. Visto em 19 set 2013.

JORNAL DE NOTÍCIAS. O "milagre" de comer uma maçã por dia. Disponível em http://www.jn.pt/PaginaInicial/Sociedade/Interior.aspx?content_id=1831290&page=-1. Visto em 19 set 2013

CICLO VIVO. Conheça 10 benefícios da maçã. Disponível em http://ciclovivo.com.br/noticia/conheca_10_beneficios_da_maca. Visto em 19 set 2013.

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