Treino Feminino de Hipertrofia dos Membros Superiores - Gracyanne Barbosa

Treino de membros superiores para hipertrofia postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 19 de agosto de 2013.

Elevação lateral + elevação frontal + desenvolvimento com halteres 12 repetições de cada um - 3 séries


Remada unilateral 4x12 junto com puxada pela frente 4x10


Supino 30 com halteres 4x20


Rosca alternada 3x15 junto com rosca apoiada 3x12


Triceps banco 3x15 junto triceps corda 3x12

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