Treino Feminino de Hipertrofia dos Membros Superiores - Gracyanne Barbosa

Treino de membros superiores para hipertrofia postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 19 de agosto de 2013.

Elevação lateral + elevação frontal + desenvolvimento com halteres 12 repetições de cada um - 3 séries

Remada unilateral 4x12 junto com puxada pela frente 4x10

Supino 30 com halteres 4x20

Rosca alternada 3x15 junto com rosca apoiada 3x12

Triceps banco 3x15 junto triceps corda 3x12