Treino de Quadríceps e Posterior da Gracyanne Barbosa

Neste treino, Gracyanne Barbosa treina quadríceps e posteriores! Confira o treino com fotos

Flexora deitada 3x30 + 6x8


Stiff 4x8 junto com flexora em pé 4 séries - 10 repetições completas mais 3 curtinhas embaixo


Agachamento 4x10 junto com cadeira adutora 4x15


Leg press 4x10 junto com agachamento sem peso 4x15


Total leg 4x12 junto com agachamento com elástico 4x10

Um comentário:

  1. Ótimo treino! Pra mim então, que pretendo da uma turbinada nas pernas!

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