Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps - Posterior - Panturrilha

   Treino de pernas da Gracyanne Barbosa postado por ela mesma no seu instagram @graoficial no dia 28 de agosto de 2013

Cadeira extensora 4x15


Leg press 45 5x8 junto com leg máquina 5x12


Agachamento 4x8 junto com stiff 4x10


Mesa flexora 6x10 parando 10 segundos na isometria


Mesa flexora unilateral 4x12 junto com Cad adutora 4x15


Panturrilha sentada 4x20 junto com panturrilha no hack 4x15 parando 2 segundos na contração

Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.