Treino de pernas da Gracyanne Barbosa - Posterior e quadríceps

Confira o treino de pernas da Gracyanne Barbosa, do dia 07 de agosto de 2013, onde ela malhou quadríceps e posterior. O treino foi tirado do seu instagram @graoficial.

Cadeira extensora 3x50 + 5x8 - pesado


Leg press 5x8 com a descida bem lenta (conta até 10 pra descer)


Agachamento 4x8 junto com total leg 4x12


Flexora deitada 6x10


Stiff 4x10 junto com flexora em pé 4x15

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