Treino de Glúteos da Semana da Gracyanne Barbosa

Gracyanne Barbosa mostra o seu treino de glúteos da semana no seu instagram @graoficial

Glúteo na máquina 15, 12, 10, 8, 6 aumentando o peso


Subida no banco 4 x 12


Cadeira abdutora 5x20 parando 2 segundos na contração + 20 direto


Lateral no elástico 4x50


Caneleira 4x20 com joelho flexionado - no final de cada série para 10 segundos na contração

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