O que é Treinamento Funcional?

   O treinamento funcional é um método de trabalho corporal muito dinâmico, pois trabalha diversas aptidões físicas em cada exercício executado, mais do que nos treinos convencionais. Este tipo de treinamento procura focar em movimentos exercidos diariamente, com pesos, repetições e movimentação intensa entre diversos movimentos eficientes e cotidianamente realizados.

   Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício, passando o foco de apenas um grupo muscular isolado para todo o corpo. 

   O treinamento funcional não é considerado uma modalidade esportiva, mas funciona como uma base de treinamento para atletas de praticamente todas as modalidades, inclusive fisiculturistas, pois prepara o corpo para evitar uma série de lesões.

Aptidões físicas trabalhadas:

Equilíbrio;
Força;
Estabilidade;
Mobilidade articular;
Estabilização articular;
Resistência;
Coordenação;
Velocidade.

Benefícios diretos do treinamento funcional:

- Aumento da massa muscular;
- Diminuição do percentual de gordura;
- Aumento da força;
- Melhoria da postura;
- Melhora o desempenho físico;
- Melhora a coordenação motora;
- Melhora a flexibilidade;
- Fortalece as articulações;
- Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo;
- Acelera o metabolismo;
- Evita doenças como osteoporose, hipertensão, colesterol, diabetes e depressão.

Quem pode fazer?

   O treinamento funcional envolve exercícios de alta complexidade, o que quer dizer que é facilmente adaptável para aqueles que já faziam atividade física prévia, independente do sexo e da idade, mas aqueles que estava sedentários há um longo tempo podem ter dificuldade de adaptação. O ideal é começar com exercícios mais simples, sempre guiados por um profissional, e ir avançando com o tempo.



Fontes:

MATIAS, Givanildo. Entenda como são feitos os exercícios do treinamento funcional. Disponível em http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/14913-entenda-como-sao-feitos-os-exercicios-do-treinamento-funcional#.Ug1A1hZtthA. Visto em 15 ago 2013.

DURAN, Renata. Fique por dentro dos benefícios do Treinamento Funcional na Musculação. Disponível em http://www.ecofit.com.br/noticias/209-fique-por-dentro-dos-beneficios-do-treinamento-funcional-na-musculacao. Visto em 15 ago 2013.

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