Juju Salimeni e o seu treino de pernas - Quadríceps

Treino de pernas da Juju Salimeni, postado por ela no seu instagram @jujusalimeni

Agachamento no Hack com step para descer mais 12 repetições  + Agachamento livre com halteres 20 repetições - 3 séries


Cadeira extensora 10 repetições parando na metade do movimento + 15 repetições direto + Avanço no smith 12 repetições de cada lado - 3 séries


Leg press 45º 12 repetições + Leg 90º 20 repetições direto


Um comentário:

  1. Muito bom!!! Me inspirou. Vou começar a treinar forte agora... Vc está de parabéns Juju.

    ResponderExcluir

Tecnologia do Blogger.