Juju Salimeni e o seu Treino de Glúteos

   Juju Salimeni postou o seu treino de glúteos no instagram @jujusalimeni. Aqui estão os exercícios com as séries dadas por ela. Caso queiram ver os vídeos dos exercícios, é só ir lá no instagram!

Stiff completo 20 repetições +  Stiff curto só na altura do joelho 20 repetições - 3 séries


Elevação de quadril 12 repetições +  15 repetições curtinhas no alto - 3 séries


1 minuto de salto com agachamento fechando as pernas e abrindo atrás +  30 agachamentos unilateral + 30 agachamento cruzando a perna - 3 séries




1 minuto de agachamento sumô com salto - 3 séries


Afundo unilateral no banco puxando o peso - 3 séries


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