Gracyanne Barbosa mostra seu treino de Glúteos

Treino de glúteos da semana da Gracyanne Barbosa.

Glúteo na máquina (perna esticada) 4x10


Glúteo na máquina (flexionando a perna) 4x12 parando 2 segundos na contração junto com passada no smith 4x10


Cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração junto com lateral no cabo 4x15


Subida no banco 12, 10, 8, 6 junto com elevação unilateral 4x20


Fonte: instagram oficial da Gracyanne Barbosa @graoficial

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