Benefícios de Andar de Bicicleta

   Andar de bicicleta pode ser uma alternativa saudável não apenas para a sua saúde, mas também para o mundo! E não importa se você anda de bicicleta nas aulas da academia, no aquecimento, como exercício aeróbico no final do treino, para transporte ou apenas para diversão: os benefícios de uma boa pedalada são sentidos em todas estas situações!

   Pedalar trabalha os grandes grupos musculares das penas, além de estimular o abdômen, pois exige a postura ereta, e até os membros superiores. É um exercício aeróbico e também de resistência muscular.

   A intensidade de um exercício aeróbico é controlada pela intensidade do batimento cardíaco, sendo que pedalar pode ser um exercício aeróbico intenso, que exige hidratação constante, além de trabalhar os músculos constantemente, trazendo inúmeros benefícios devido à todos estes aspectos envolvidos nesta atividade.

Benefícios de andar de bicicleta:

  • Trabalha os membros inferiores e o abdômen;
  • Melhora a frequência cardíaca;
  • Reduz a retenção de líquidos;
  • Acelera o metabolismo;
  • Elimina toxinas;
  • Controla a ansiedade;
  • Combate o stress;
  • Reduz o percentual de gordura;
  • Diminui o mau colesterol.


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Fontes:

REDE EMBARQ. Benefícios da bicicleta para a saúde. Disponível em http://www.embarqbrasil.org/node/177. Visto em 27 ago 2013.

TAVARES, Laura. Conheça sete benefícios de andar de bicicleta. Disponível em http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/15034-conheca-sete-beneficios-de-andar-de-bicicleta. Visto em 27 ago 2013.

TOTTI, Iúri. Os benefícios da bicicleta para a saúde. Disponível em http://oglobo.globo.com/blogs/pulso/posts/2013/04/10/os-beneficios-da-bicicleta-para-saude-492906.asp. Visto em 27 ago 2013.






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