12 Motivos para incluir banana na sua alimentação

   A banana é um alimento muito popular no Brasil, e isto é ótimo, pois é uma fruta rica em fibras, é rica também nas Vitaminas A, B1, B2, B6, C, D e E além de conter os minerais fósforo, cálcio, ferro e potássio.

   Conheça os benefícios desta fruta e saiba porque você deve incluir e mante-la no seu cardápio:


1- Controle da pressão arterial;
   Ela é muito rica em potássio e pobre em sal, sendo um alimento perfeito para diminuir a pressão arterial. A Food and Drug Administration, nos Estados Unidos até permitiu aos produtores de bananas usarem isso como publicidade.

2- Atua no sistema nervoso;
   Essa fruta é rica em Vitamina B, que acalmam o sistema nervoso.

3- Mantém o nível do açúcar no sangue estável;

4- Normaliza o trânsito intestinal;
   A grande quantidade de fibras presente na banana atua na melhora e normalização do trânsito intestinal;

5- Ajuda a evitar cãimbras e dores musculares após as atividades físicas;
   A cãimbra e dores musculares que podem ocorrer após as atividades físicas, muitas vezes, está relacionada à deficiência de potássio no organismo, sendo que a banana ajuda a reverter estes quadros.

6- Que consome banana tem menos risco de ter um AVC;
   Banana melhora a fluidez do sangue, reduzindo o risco de coágulos que podem levar à um AVC.

7- Gera sensação de bem estar;
   Fonte de triptofano, uma substância que se transforma em serotonina que ingerida, que é conhecida como o hormônio do bem-estar.

8- Alivia os sintomas da TPM e as dores das cólicas menstruais;
   A serotonina proveninente do triptonano auxilia no alívio dos sintomas da TPM. O chocolate também tem esta substância em grande quantidade.

9- Banana é indicada em casos de úlceras;
   Ela é muito usada nas dietas contra as desordens intestinais devido à sua textura suave e por ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago.

10- Melhora a concentração;
   O potássio presente na banana ajuda em funções cerebrais, melhorando a concentração.

11- Banana é ótima contra a anemia;
   Rica em ferro, esta fruta pode estimular a produção de hemoglobina no sangue que ajuda no caso de anemia.

12- Ajuda a emagrecer;
   Contém triptofano, que ajuda a controlar a compulsão por doces e fibras, que mantém a saciedade por um longo tempo. Ideal para ser consumida não apenas como lanche, mas também como sobremesa!

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Fontes: 

PORTAL OLÁ SERRA GAÚCHA. Comer banana é tudo de bom. Disponível em http://www.olaserragaucha.com.br/vida-e-estilo/saude/14239/Comer-banana-e-tudo-de-bom.html. Visto em 28 ago 2013.

COISA UTIL. Benefícios de comer banana. Disponível em http://coisautil.com/beneficios-de-comer-banana/. Visto em 28 ago 2013.

PORTAL TERRA. Conheça os benefícios da banana para o seu organismo. Disponível em http://maisequilibrio.terra.com.br/olha-a-banana-ai-5-1-4-452.html. Visto em 28 ago 2013.

MEDICINA UFMG. A ingestão de banana previne as cãimbras? Disponível em http://www.medicina.ufmg.br/noticias/?p=31264. Visto em 28 ago 2013.

BEM ESTAR. TPM tem mais de 200 sintomas e pode ser controlada com remédio. Disponível em http://g1.globo.com/bemestar/noticia/2012/03/tpm-tem-mais-de-200-sintomas-e-pode-ser-controlada-com-remedio.html. Visto em 28 ago 2103.

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