Treino de definição dos Membros Superiores - Gracyanne Barbosa

   Treino de membros superiores postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 19 de julho de 2013

Flexão no bosu 10 junto com supino reto 10 - 4 séries


Elevação frontal 10 junto com elevação lateral 10 - 4 Séries


Voador invertido 4x12 + rosca simultânea com halteres 3x12 + rosca alternada na máquina 3x10


Puxada supinada no graviton 4x10


Remada unilateral 10 junto com remada sentada 10 parando 2 segundos na contração - 3 séries


Tríceps corda 3x10 junto com tríceps no banco 3x12


Trícpes no pulley 3x15

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