Treino de Membros Superiores da Gracyanne Barbosa

   Confira o treino da semana da Gracyanne Barbosa de membros superiores! Ela postou o treino completo no seu instagram dia 19 de junho de 2013.

   Desenvolvimento em pé com halteres 3x15 + elevação frontal 3x12 + elevação frontal no cross over 3x12 


   Puxada 4x15 + remada sentada 4x12 parando 2 segundos na contração


   Cross over no kinesis 3x20


   Rosca alternada 3x20 junto com martelo 3x15


   Tríceps na corda 4x12 parando 2 segundos na contração + tríceps com a corda por cima da cabeça 4x15

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