Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 3 de junho de 2013.


Glúteo lateral no elástico 3x50

Cadeira abdutora 4x20 parando 2seg na contração

Glúteo na máquina 4x10 pesado

Passada no leg unilateral 4x12

Novamente, glúteo na máquina 3x15 parando 2seg na contração

Caneleira para cima cruzando na descida - sobre o step alto - 4x10