Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 3 de junho de 2013.


Glúteo lateral no elástico 3x50


Cadeira abdutora 4x20 parando 2seg na contração


Glúteo na máquina 4x10 pesado


Passada no leg unilateral 4x12


Novamente, glúteo na máquina 3x15 parando 2seg na contração


Caneleira para cima cruzando na descida - sobre o step alto - 4x10

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