Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa
Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 3 de junho de 2013.
Glúteo lateral no elástico 3x50
Cadeira abdutora 4x20 parando 2seg na contração
Glúteo na máquina 4x10 pesado
Passada no leg unilateral 4x12
Novamente, glúteo na máquina 3x15 parando 2seg na contração
Caneleira para cima cruzando na descida - sobre o step alto - 4x10
Glúteo lateral no elástico 3x50
Cadeira abdutora 4x20 parando 2seg na contração
Glúteo na máquina 4x10 pesado
Passada no leg unilateral 4x12
Novamente, glúteo na máquina 3x15 parando 2seg na contração
Caneleira para cima cruzando na descida - sobre o step alto - 4x10
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