Exercícios para Hipertrofia dos Glúteos

   Neste vídeo, postado por Ingrid Grosche, estão dois ótimos exercícios para hipertrofia dos glúteos. Ambos os exercícios são variações do 4 apoios, mas o primeiro é no smith, e o segundo é no banco, com a perna sempre reta, sem dobrar o joelho.




Veja ela fazendo os exercícios no vídeo:

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