Dica de Abdominal Infra com Pernas Estendidas

   Este abdominal é muito bom, pega a parte inferior do músculo reto abdominal, a parte abaixo do umbigo que tende  a ser bem crítica para algumas mulheres. 

   Claro que só abdominais não resolvem os problemas de excesso de gordura abdominal, eles tem que ser aliados com uma boa alimentação e exercícios aeróbicos, mas fazer os exercícios para as regiões certas é essencial!

Como fazer: 

Deite-se com a cabeça apoiada no chão e as mãos embaixo dos glúteos.
Eleve as pernas, com os joelhos estendidos
Abaixe e levante as pernas lentamente.
Mantenha a lombar sempre no chão.



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