Biotipos Corporais: Endomorfo, Mesomorfo ou Ectomorfo. Qual é o seu?



Ectomorfo
  • Tipicamente magra
  • Estrutura fina
  • Massa muscular magra
  • Tem dificuldade em aumentar de peso
  • Metabolismo rápido
  • Ombros estreitos
  • Treino deve ser curto e intenso
  • Pessoas que possuem este biotipo corporal devem se concentrar em grandes grupos musculares
  • Importante comer antes de dormir para impedir o catabolismo muscular
Mesomorfo
  • Atlética
  • Corpo duro, músculos definidos
  • Naturalmente forte
  • Ganha músculos com facilidade
  • Engorda com mais facilidade que os ectomorfos
  • Deve fazer cardio e musculação
  • Tem melhores resultados com treinos com pesos
  • Pessoas com este biotipo corporal devem controlar o consumo de calorias
Endomorfo
  • Corpo mole e arredondado
  • Tipicamente baixo e encorpado
  • Ganha músculos com facilidade
  • Ganha gordura com muita facilidade
  • Tem dificuldade em perder gordura
  • Metabolismo lento
  • Deve fazer sempre treino de cardio e treino com pesos
  • Deve restringir o consumo de calorias 
   Os biotipos são características herdadas geneticamente por cada indivíduo, com características que devem ser levadas em consideração ao se exigir certos resultados através de exercícios.

5 comentários:

  1. Pobre endomorfo. Vai sofrer bulling a rodo.

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  2. Endomorfo, que tristeza :(

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  3. Sou mesomorfo.. Mais meu corpo é masculinizado por conta de ganhar musculos facilmente na parte superior..
    To fazendo treino p hipertrofia com a dieta em 3 semanas ganhei 2 kgs. Realmente a facilidade dos mesomorfos pra atingir os objetivos na academia é grande, porem alimentacao tem q ter cuidado ao ingerir menos calorias do q o necessario e o treino tem q ter bastante peso pra melhores resultados

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  4. Opa, tudo bem? Realmente a classificação do sheldon dos biotipos é válida, mas a passagem que ele fez das estruturas ósseas para chegar a conclusões sobre tendências fisiológicas e hormonais das pessoas eu creio que não. Mesmo no livro dele, ele diz que as pessoas podem mudar de biotipo ao longo do tempo. No mais, mesmo que não se concorde com o que eu disse acima, no estudo dele realizado para o Atlas of Men, ele constatou que a grande maioria das pessoas possuia uma maioria de traços mesomórficos. Então é bom ficar atento porque muitas pessoas podem se considerar um biotipo que não são de fato, enquanto pecam em outros pontos dos seus treinos.

    Eu escrevi recentemente um pouco sobre isso aqui:

    http://fitnessforadacasinha.blogspot.com.br/2015/06/ectomorfo-mesomorfo-ou-endomorfo-um.html

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  5. Eu realmente não sei o que sou. Mesomorfo ou endomorfo. Nós últimos dois anos 3 anos estive seis quilos acima do meu peso ideal... Mas basta um mês de atividade e quase todo esse extra vai embora. O problema é controlar a quantidade de calorias ingeridas... E me manter fazendo os exercícios para compensar.

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