Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Posterior e Quadríceps

Treino de posterior e quadríceps postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 28 de maio de 2013



Leg press máquina 4x10 pesado

Leg press 45º 5x8 pesado

Agachamento 4x6

Hack 3x12

Flexora sentada com os pés afastados 6x8 pesado ,com os pés juntos e tronco inclinado 2x30

Flexora em pé 4x10

Stiff 4x10

Panturrilha em pé 4x20 parando 2 e panturrilha no leg 3x40