Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Posterior e Quadríceps

Treino de posterior e quadríceps postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 28 de maio de 2013



Leg press máquina 4x10 pesado


Leg press 45º 5x8 pesado


Agachamento 4x6


Hack 3x12


Flexora sentada com os pés afastados 6x8 pesado ,com os pés juntos e tronco inclinado 2x30


Flexora em pé 4x10


Stiff 4x10


Panturrilha em pé 4x20 parando 2 e panturrilha no leg 3x40

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