domingo, 12 de maio de 2013

Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino de quadríceps e posterior da coxa postado pela Gracyanne Barbosa no dia 11 de maio de 2013 no seu instagram @graoficial

Cadeira extensora 3x50


Leg press 5x10


Hack 4x10


Agachamento 4x6


Leg press articulado 3 curtinhas faz 6 - 3 curtinhas faz 5 - 3 curtinhas faz 4 (e assim até 1) - Duas series


Flexora deitada 5x8 + 3x15 parando 30 seg na contração


Cadeira adutora 4x15

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