Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino de quadríceps e posterior da coxa postado pela Gracyanne Barbosa no dia 11 de maio de 2013 no seu instagram @graoficial

Cadeira extensora 3x50

Leg press 5x10

Hack 4x10

Agachamento 4x6

Leg press articulado 3 curtinhas faz 6 - 3 curtinhas faz 5 - 3 curtinhas faz 4 (e assim até 1) - Duas series

Flexora deitada 5x8 + 3x15 parando 30 seg na contração

Cadeira adutora 4x15