domingo, maio 12, 2013
Abcbanners Sit
Treino de quadríceps e posterior da coxa postado pela Gracyanne Barbosa no dia 11 de maio de 2013 no seu instagram @graoficial
Cadeira extensora 3x50
Leg press 5x10
Hack 4x10
Agachamento 4x6
Leg press articulado 3 curtinhas faz 6 - 3 curtinhas faz 5 - 3 curtinhas faz 4 (e assim até 1) - Duas series
Flexora deitada 5x8 + 3x15 parando 30 seg na contração
Cadeira adutora 4x15
Cadeira extensora 3x50
Leg press 5x10
Hack 4x10
Agachamento 4x6
Leg press articulado 3 curtinhas faz 6 - 3 curtinhas faz 5 - 3 curtinhas faz 4 (e assim até 1) - Duas series
Flexora deitada 5x8 + 3x15 parando 30 seg na contração
Cadeira adutora 4x15
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