Treino de Membros Superiores - Gracyanne Barbosa

Treino de membros superiores postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagral @graoficial no dia 15 de maio de 2013

Puxada pull 4x15 parando 2 junto com remada 4x15



3 exercícios conjugados: Elevação lateral, elevação frontal e elevação com tronco inclinado 3 x15 de cada um


Triceps na corda junto com tríceps invertido no pulley 4x15


Rosca alternada 15 junto com braquial 12 - 4 séries


Voador 20 conj flexão 12 4 series

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