Treino de Membros Superiores - Gracyanne Barbosa

Treino de membros superiores postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagral @graoficial no dia 15 de maio de 2013

Puxada pull 4x15 parando 2 junto com remada 4x15

3 exercícios conjugados: Elevação lateral, elevação frontal e elevação com tronco inclinado 3 x15 de cada um

Triceps na corda junto com tríceps invertido no pulley 4x15

Rosca alternada 15 junto com braquial 12 - 4 séries

Voador 20 conj flexão 12 4 series