Treino de Glúteos - Gracyanne Barbosa

Treino de glúteos postado pela Gracyanne Barbosa no dia 3 de maio de 2013 no seu instagram @graoficial

Passada no step 3x12


Glúteo na maquina com a perna esticada 15, 12, 10, 8 aumentando o peso a cada série


Cadeira abdutora 4x20 parando 2 segundos na contração + 20


Lateral no elástico 4x50


3 apoios 4 x12 no final para 10 seg na contração

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