Treino de Abdômen Para Iniciantes - Perda de Gordura Abdominal
Treino de abdominal para iniciantes para perda de gordura abdominal
1º Exercício:
Abdominal reto normal 10 repetições - Abdominal reto com as pernas 90º 10 repetições - Abdominal reto com as pernas estendidas
1º Exercício:
Abdominal reto normal 10 repetições - Abdominal reto com as pernas 90º 10 repetições - Abdominal reto com as pernas estendidas
2º Exercício
Abdominal oblíquo.Deitar no chão com as pernas flexionadas. Levar a mão esquerda ao joelho direito e voltar à posição original. Levar a mão direita ao joelho esquerdo e voltar à posição original. Repetir um movimento após o outro.
3º Exercício
Flexora lateral.
4º Exercício
Elevação de quadril
Veja o vídeo que ensina a fazer os exercícios
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