Treino de Abdômen Para Iniciantes - Perda de Gordura Abdominal

Treino de abdominal para iniciantes para perda de gordura abdominal

1º Exercício:
Abdominal reto normal 10 repetições - Abdominal reto com as pernas 90º 10 repetições - Abdominal reto com as pernas estendidas

2º Exercício

Abdominal oblíquo.Deitar no chão com as pernas flexionadas. Levar a mão esquerda ao joelho direito e voltar à posição original. Levar a mão direita ao joelho esquerdo e voltar à posição original. Repetir um movimento após o outro.

3º Exercício

Flexora lateral. 

4º Exercício

Elevação de quadril

Veja o vídeo que ensina a fazer os exercícios