Treino de Abdômen Para Iniciantes - Perda de Gordura Abdominal

Treino de abdominal para iniciantes para perda de gordura abdominal

1º Exercício:
Abdominal reto normal 10 repetições - Abdominal reto com as pernas 90º 10 repetições - Abdominal reto com as pernas estendidas


2º Exercício
Abdominal oblíquo.Deitar no chão com as pernas flexionadas. Levar a mão esquerda ao joelho direito e voltar à posição original. Levar a mão direita ao joelho esquerdo e voltar à posição original. Repetir um movimento após o outro.


3º Exercício
Flexora lateral. 


4º Exercício
Elevação de quadril



Veja o vídeo que ensina a fazer os exercícios




Nenhum comentário:

Tecnologia do Blogger.