sexta-feira, maio 31, 2013
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1º - Região superior do abdômen
Deitar de costas no colchonete com os joelhos dobrados e pés no chão e levantar levemente o tronco.
4 séries de 15 à 20 repetições


2º - Região lateral do abdômen/ oblíquo
Deitar de lado (como na foto abaixo) e elevar o tronco lateralmente.
4 séries de 15 à 20 repetições de cada lado


3º - Região inferior do abdômen
4 séries de 15 à 20 repetições



Confira o vídeo em que ela própria mostra os exercícios sendo executados:



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