Alimentos Ricos em Proteína

Veja a quantidade de proteína que cada alimento contém. Dessa maneira, você pode ingerir a quantidade certa de proteína na sua dieta e variar o cardápio:

Frango (30g): 7g de proteína
Peixe (30g): 7g de proteína - Valor aproximado, varia de acordo com cada variedade de peixe
Carne vermelha (30g): 7g de proteína
Ovo: Aproximadamente 3g por unidade
Espinafre (100g): 2g de proteína
Couve-Flor (100g): 1.9 g de proteína
Brócolis (100g): 2,1 g de proteína
Feijão preto (100g): 18,3g de proteína
Lentilha (100g): 23,3g de proteína
Banana (100g): 4.4g de proteína
Leite desnatado(200ml): 6g de proteína
Ricota (30g): 4g de proteína

Um comentário:

  1. Muito bom as dicas, faço o uso das maiorias dos alimentos citados e realmente da uma diferença!
    Como dizem por ai "não adianta nada suplementar se você não está se alimentando direito"

    Bom artigo, abraço!

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