Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

   Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no dia 30 de março de 2013 no seu instagram @graoficial 

Flexora deixara 15, 12, 10, 8, 6 aumentado e depois 6, 8, 10, 12, 15 diminuindo o peso

Stiff 4x8

Leg press 45º 5x10

Hack 4x15

Agachamento 4x8 junto com cadeira extensora 4x20 parando 2 segundos na contração