Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior
Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 3 de abril de 2013
Stiff 4x 10
Flexora em pé 3x10
Flexora deitada 4x12 + 30 segundos em isometria junto com flexora sentada 4x15
Leg press horizontal 4x10 junto com agachamento sem peso 4x20
Stiff 4x 10
Flexora em pé 3x10
Flexora deitada 4x12 + 30 segundos em isometria junto com flexora sentada 4x15
Leg press horizontal 4x10 junto com agachamento sem peso 4x20
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