Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino de quadríceps e posterior postado pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial no dia 11 de abril de 2013

Agachamento 15, 12, 10, 8


Leg press horizontal 4x10 junto com passada com deslocamento lateral 4x15


Cadeira extensora 5x15 descansando 10 segundos


Leg press 45º 4x10 junto com agachamento borboleta no smith 4x20


Flexora sentada 5x8 pesado com pernas afastadas + 3x30 pés juntos


Flexora em pé 4x10 junto com stiff 4x12


Cadeira adutora 5x15

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