Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino de pernas postado pela Gracyanne Barbosa no dia 9 de fevereiro de 2013 através do seu instagram @graoficial

Agachamento junto com passada 4x12 - cada um


Leg press pé no alto 5x10


Cadeira extensora 4x10 parando 2 na concentração mais 10 repetições direto


Flexora deitada 6x8


Flexora em pé 4x10


Stiff 10 junto com adutora 20 - 4 Séries


Panturrilha 6x20

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