Treino de Pernas - Gracyanne Barbosa - Quadríceps e Posterior

Treino postado no dia 27 de março de 2013, de posterior e quadríceps, pela Gracyanne Barbosa no seu instagram @graoficial

Leg press horizontal com pernas afastadas (pés pra fora) 4x15 

Leg press horizontal com os pés paralelos e juntos 4x8 pesado

Agachamento no smith 4x10

Leg press 4x8 conjugado com agachamento sem peso 4x20

Stiff 4x10 conjugado com flexora sentada 4x15

Flexora em pé 4x10

Pra finalizar hack 2x30